피부장벽 회복을 위한 꿀팁! 4가지 방법

피부장벽에 대해 들어보셨나요? 피부장벽은 집을 짓는 것에도 많이 비유가 되는데요. 벽돌 사이사이에 촘촘한 시멘트로 튼튼하게 집을 지으면 아무리 세찬 바람이 불고 따가운 햇볕이 내려쬐도 든든하죠. 피부도 이와 마찬가지입니다. 

 

날이 차가워지면서 피부장벽이 무너져 고생하시는 분들 많으실 거예요. 오늘은 우리 피부에서 가장 중요한 역할을 하는 피부장벽에 대해 자세히 알아보려 합니다.

 

함께 볼까요?

 

 

[ 목 차 ]

1. 피부장벽 이란?
2. 피부장벽이 무너지는 이유
3. 피부장벽 자가테스트
4. 피부장벽 회복하려면?

 

 

피부장벽 이란?

건강한-피부장벽

 

피부장벽은 피부의 가장 바깥쪽에 있는 방어막인 각질층을 말합니다. 이 각질층은 약 10~20㎛의 얇은 두께로 각질세포와 지질이 벽돌담 구조를 이루며 천연 보습인자가 각질층 밖으로 빠져나가지 않도록 잡아줌과 동시에 외부 자극과 유해물질을 막아주는 방패 역할도 하죠.

 

피부의 지질 성분으로는 세라마이드, 콜레스테롤, 지방산이 있습니다. 그중에서도 50% 이상을 차지하는 성분이 '세라마이드'이며 세라마이드 성분이 부족하면 외부의 자극에 쉽게 반응하여 각질이 잘 일어나거나 민감하고 예민한 피부가 나타나게 됩니다. 

 

 

피부 장벽이 무너지게 되면 유수분 밸런스와 산도가 깨져서 피부가 알칼리화 됩니다. 주로 피부가 당기거나, 건조하고, 쉽게 붉어지게 됩니다. 심한 경우 아토피와 지루성 피부염, 주사 피부염, 여드름 피부 등으로 진행됩니다.

 

 

피부장벽이 무너지는 이유

① 내적인 이유

• 노화현상 : 세포간지질과 자연 보습인자의 생성 기능 저하

 

피부장벽-무너지는-이유

 

② 외적인 이유

• 스트레스
• 수면부족
• 식습관
• 수분 부족
• 호르몬 변화
• 환경 대기오염
• 스테로이드 성분
• 진한 화장 과도한 세안 및 각질 제거

 

 

피부장벽 자가 테스트

▼ 유튜브 「레지나 뷰티」 - 자가테스트

 

□ 피부가 푸석하고 거칠다.

□ 각질 제거를 하는데도 화장이 잘 뜬다.

□ 피지, 블랙헤드, 화이트헤드로 기름기가 많으나 속은 건조하다.

□ 세안이나 샤워 후 피부가 당기고 열감이 느껴지는 등 붉어진다. 

 

 

□ 평소에도 열감과 함께 홍조가 있는 편이다. 

□ 이유 없이 피부가 뒤집어지거나 좁쌀여드름, 염증, 요철이 많은 편이다.

□ 화장품을 바꾸면 피부가 뒤집어진다.

□ 샤워는 10분 이상! 평소 목욕, 사우나, 반신욕을 즐긴다.

□ 세안은 뽀득뽀득! 2차, 3차 세안 뒤 닥토까지 한다.

□ 피부가 가렵고 따끔거리며 벌레가 기어가는 것처럼 간지러울 때가 있다. 

 

• 체크 개수가 많을수록 / 4~5개 이상 해당될 시 피부 장벽이 많이 약해진 상태입니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=T_MGUu6kKSw&t=157s

레지나뷰티-피부장벽

 

 

피부장벽 회복하려면?

① 피부 자극 줄이기

닥토-하는-여성

 

피부 장벽이 무너졌을 때는 피부에 닿는 모든 자극을 최대한 줄이는 것이 좋습니다. 피부 화장을 최소화해주세요. 선크림과 가볍게 쿠션이나 비비로 마무리해주고 더 이상 피부에 두껍게 베이스 하지 않도록 합니다. 

 

가벼운 화장의 좋은 점은 저녁 세안 시 1차 세안만으로도 충분히 깨끗하게 씻어낼 수 있다는 점입니다. 약산성 클렌저나 순한 밀크 클렌저로 30초~1분 정도 부드럽게 롤링한 후 미지근한 물로 씻어내줍니다. 물의 온도는 너무 차갑거나 뜨거운 물은 피해 주고 피부와 비슷한 미지근한 물로 씻어주세요. 

 

 

스킨케어 시에 클렌징 패드나 닥토, 필링 등 스크럽은 당분간 자제해주세요. 물리적인 자극을 최소화시켜주어도 피부는 스스로 회복 시간을 가진답니다. 

 

 

② 기초 제품 최소화

크림-바르는-여성

 

기초제품을 다양한 종류로 많이 바르는 것보다는 나에게 맞는 제품을 찾아 1~2가지로 최소화하는 것이 피부 장벽 회복에 도움이 됩니다. 피부 속이 건조하여 당기면 주로 오일 타입이나 리치한 크림, 밤 등의 보습제를 바르는 경우가 많은데 성분이 맞지 않다면 오히려 피부를 더 민감하게 만들 수도 있습니다.

 

속 당김이 있을 경우 오일보다는 가볍게 발리는 보습제를 얇게 여러 겹 레이어링 하는 것이 좋습니다. 또한 미백이나 주름 개선 등 고기능성 제품 사용은 자제하는 것이 좋습니다. 

 

 

③ 식습관 개선

건강한-음식

 

장 건강 = 피부건강이란 말이 있듯이 피부가 건강하고 튼튼해지려면 겉에서 바르는 화장품보다는 근본적으로는 식습관을 개선하는 것이 가장 빠를 수 있습니다. 피부가 많이 예민하고 문제가 있을 때는 밀가루, 유제품, 육류, 각종 패스트푸드와 가공식품을 기간을 정해두고 끊는 것이 좋습니다.

 

그럼 뭘 먹어야 하나?라고 궁금할 수 있는데요. 과일, 채소, 통곡물인 현미 섭취를 권장드립니다. 직장이나 학교를 다녀서 힘든 분들은 집에서 먹는 집밥 만이라도 채소를 볶거나, 쌈채소를 드시거나, 최대한 조리과정을 줄인 자연식 위주로 섭취를 하시면 피부가 점점 맑아지고 건강해지는 것을 느낄 수 있을 거예요.

 

 

 

④ 기타

이 외에도 피부장벽이 무너지는 외적인 이유에서 열거한 내용들을 잘 관리해주면 좋습니다. 

• 스트레스 - 충분한 휴식과 컨디션 관리
• 수면부족 - 충분한 수면시간 확보 (최소 하루 7시간 이상)
• 수분 부족 - 하루 1.5L 이상 수분 섭취

 

 

 

이렇게 피부장벽에 대해 알아보았는데요. 저 또한 평소에 아무렇지 않게 하던 사소한 습관이 오히려 피부 장벽에 손상을 주고 있었다는 것을 새롭게 알게 되었답니다. 피부에 잔여물이 남지 않도록 2차, 3차 세안까지 하던 지난날을 반성하게 되네요. 피부는 이유 없이 당기고 붉어지지 않는다는 점! 피부장벽을 지키도록 함께 노력해보았으면 좋겠습니다. 

 

이번 포스팅이 피부 건강에 조금이나마 도움되시길 바라며 항상 건강하세요. 감사합니다 :)

 

 

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